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Ainda dorme mal? Estes gadgets e acessórios podem ajudar
Dormir bem é uma das coisas mais importantes que podemos fazer pela nossa saúde, mas é também uma das que mais descuramos. Stress, ecrãs, horários irregulares e ambientes pouco propícios ao descanso fazem com que muitas pessoas acordem cansadas todos os dias. Neste cenário, deixamos-lhe alguns gadgets e acessórios que podem melhorar não apenas a noite de sono, mas a rotina como um todo.
Se ainda dorme mal, saiba que há pequenas mudanças que podem fazer a diferença para uma rotina de sono mais limpa.
De facto, especialmente nos últimos anos, foram surgindo dezenas de acessórios pensados especificamente para melhorar o sono, cada vez mais acessíveis e fáceis de usar.
Desde monitorizar as fases do sono até ajustar a temperatura do quarto ou criar o ambiente ideal, há muitas soluções disponíveis para todos.
Melhore as suas noites com estes acessórios e gadgets
‣ Agenda automaticamente o ligar e desligar de dispositivos como candeeiros ou humidificadores, criando uma rotina noturna que não exige que se lembre de nada:
Tomada inteligente - TAPO
TP-Link TAPO P100 - Wi-Fi Mini Smart Plug, ideal para programar ligar/desligar e economizar energia, compatível com Alexa e Google Home, cor branca.
‣ Ajusta a cor e intensidade da luz ao longo do dia, passando para tons quentes à noite que ajudam o corpo a produzir melatonina naturalmente:
Lâmpada LED inteligente - TAPO
Tapo L530E Lâmpada LED inteligente Wi-Fi, multicolor, regulável, casquilho E27, 8,3 W, 806 lúmenes, compatível com Alexa e Google Home, embalagem de 2 (embalagem de 1).
‣ Permitem ouvir música relaxante, meditações ou ruído branco sem incomodar quem está ao lado, com um design plano e confortável para usar deitado:
Auriculares para dormir
Auriculares para dormir ASMR auriculares Bluetooth presente homem e mulher banda desportiva sem fios recarregável Bluetooth dormir para correr, viagens e relaxar.
‣ Solução simples e barata para bloquear ruídos externos, especialmente útil para quem dorme em ambientes urbanos ou com parceiros que ressonam:
Tampões - Loop Quiet 2
Loop Quiet 2 - Tampões ultraconfortáveis anti-ruído, para dormir, concentrar, viajar, sensibilidade ao ruído | Proteção auditiva flexível | Ajuste personalizável | Redução de ruído: 24 dB (SNR).
‣ Mantém o alinhamento correto da coluna durante a noite, reduzindo dores no pescoço e nas costas que perturbam o descanso:
Almofada Cervical - HOMCA
HOMCA Almofada Cervical, 2 em 1 Almofada Ergonómica de Espuma de Memória para Suporte de Cabeça/Pescoço/Ombro, Relaxamento e Alívio do Stress, 60x40x12/14cm.
‣ Mantém a humidade do quarto nos níveis ideais, evitando o ar demasiado seco que causa desconforto respiratório e acordares a meio da noite, especialmente no verão ou na presença de aquecedores na divisão:
Humidificador inteligente - Dreo
Dreo Humidificador inteligente para quarto, humidificador de vapor frio de 4 litros com difusor de óleo e luz noturna, 32 horas de autonomia, humidificador silencioso para casa, escritório.
‣ Regula automaticamente a temperatura do quarto para os 18°C ideais para dormir, sem ter de se levantar para ajustar o ar condicionado:
Termostato inteligente - Netatmo
Netatmo Termostato inteligente e conexão de economia de energia, WiFi, controla o aquecimento de forma remota através da aplicação|Compatível com caldeiras individuais, NTH01-AMZ.
‣ Simula o amanhecer com luz gradual nos minutos antes do alarme, acordando o corpo de forma natural em vez de um susto sonoro promovido pelos smartphones e outros despertadores comuns:
Wake-up Light - Philips
Philips Wake-up Light HF3531/01 Despertador de luz natural, 7 sons naturais, rádio FM, alarme, com carregador móvel, plástico, branco, com carregador móvel, 1 kg [Classe energética G].
‣ Remove alergénios, poeiras e partículas do ar do quarto, melhorando a respiração durante a noite, especialmente em quem sofre de alergias:
Purificador de Ar com Filtro HEPA - LEVOIT
LEVOIT Purificador de Ar com Filtro HEPA Core 300S, Compatível com Alexa e APP, Modo Inteligente, 22dB Modo de Sono Silencioso, Elimina 99,97% de Alergia, Pólen, Ácaros, Fumo, Pelo de Animal de Estimação, Baixo.
‣ Tapete colocado debaixo do colchão para monitorizar as fases do sono, deteção de apneia e frequência cardíaca, sem precisar de usar nada no corpo:
Sleep Analyzer - Withings
Sleep Analyzer Withings - Dispositivo de controlo do sono, clinicamente testado, que se coloca sob o colchão, deteta a apneia do sono e analisa os ciclos do sono.
‣ Regula ativamente a temperatura do colchão durante a noite, acompanhando as necessidades térmicas do corpo em cada fase do sono:
Bed Cooling System - Adamson B10
Adamson B10 Bed Cooling System Twin 190 x 100 cm, 100% algodão colchão refrescante para suor noturno, refrigerador de cama com água ideal para dormentes quentes - preto.
‣ Anel discreto que monitoriza com grande precisão as fases do sono, frequência cardíaca e temperatura, devolvendo dados detalhados sobre a qualidade do teu descanso:
Anel Inteligente - Oura
OURA Ring 4 Anel Inteligente - Prata - Tamanho 4 | Descubra o seu Tamanho com o Kit de Medição Ring 4 | Monitorize o sono, a FC, o stress e mais - até 8 dias de autonomia.
O grande trunfo destes gadgets é a personalização. Uma vez que cada pessoa tem os seus próprios inimigos do sono, estes gadgets e acessórios ajudam a identificá-los e a combatê-los de forma prática, sem medicação nem grandes mudanças de hábitos.
Se há área onde vale a pena investir, é no descanso!
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Bom artigo. Muito útil. Parabéns.