Praticamente todos temos conta nas redes sociais e utilizamos diferentes equipamentos para as consultar. Se 'antigamente' só acediamos através do PC, hoje levamo-las connosco para todo o lado através dos dispositivos móveis.
Mas... caso não tenhamos moderação, podemos facilmente tornar-nos dependente destas plataformas. Assim, aqui ficam 5 sinais claros de que deve fazer uma pausa na utilização das redes sociais.
1. Não consegue fazer nada sem ter que partihar nas redes sociais
Estamos cada vez mais obcecados pela partilha de informações e, por vezes, esse vício leva-nos a partilhar tudo e mas alguma coisa... O problema está no feedback que recebemos. Ao partilharmos algo, vamos ter likes, comentários e partilhas e isso 'alimenta o nosso ego' sobretudo se formos pessoas mais solitárias 'na vida real'. Assim, vamos querer partilhar mais e sempre mais, chegando ao ponto de qualquer coisa que façamos ter que ir parar às redes sociais... e por vezes são conteúdos um pouco pessoais e íntimos.
2. Elabora pratos ou projectos apenas para fotografar e partilhar
Um dos conteúdos mais comuns nas redes sociais é a partilha de imagens com comida. Um prato bem decorado e apetecível pode muito bem ter sido colocado estrategicamente assim apenas para ser fotografado e partilhado nas redes sociais. Para além da alimentação, verifique se não organiza algo (livros, CDs, decorações, roupa entre outros objectos) de uma determinada forma apenas para conseguir a 'foto perfeita' para ser partilhado e, consecutivamente, receber likes.
Segundo Alex Soojung-Kim-Pang, especialista de tecnologia e autor do livro The Distraction Addiction, "pensar onde vamos ou o que vamos fazer já com 'um olho' na forma como isso vai ser partilhado nas redes sociais, afecta a forma de sermos nós mesmos".
3. Sabe demasiado acerca dos seus amigos da rede social
As publicações dos nossos amigos das redes sociais, permitem-nos conhecê-los cada vez melhor. Mas... uma vez que, tal como indiquei no ponto 1, as redes sociais estão construídas de uma forma que promovem a vontade de querer partilhar sem medir as consequências, é provável que já tenha visto conteúdos que lhe permitiram entrar, mesmo que sem intenção, na vida, nos hábitos, nos interesses mais pessoais da vida dos seus amigos, tal como saber o que compraram, o que estão a comer, com quem estão, o que vão vestir, etc., mesmo daqueles que só conhece pela Internet.
Segundo Pang, um dos sinais mais alarmantes de que deve fazer uma pausa nas redes sociais, é quando percebe que está a ter uma vontade obsessiva de saber aquilo que os seus amigos publicam nas redes sociais.
Pang afirma ainda que a grande ironia das redes sociais é que, se por um lado nos permitem estar a par de como se encontram os nossos amigos, por outro lado, caso nos deixemos envolver demasiado, podemos começar a questionar o sentido da nossas próprias vidas.
Tal sentimento pode deixar-nos mais vulneráveis a estados depressivos.
4. Deixa-se afectar negativamente por algumas publicações dos seus amigos
No seguimento do ponto anterior, ao explorar o seu feed de notícias, poderá sentir-se feliz com determinadas publicações que até o fazem rir, mas... os seus amigos podem partilhar certos conteúdos que o podem afectar negativamente, alguns até lhe podem provocar uma certa inveja. Uma vez que praticamente não conseguimos comprovar aquilo que as pessoas colocam online, isso facilita a que estas coloquem conteúdos que até podem nem ser verdade.
No verão as redes sociais são inundadas por fotos de praia, férias, viagens, noitadas, etc. E, mais uma vez, a foto é pensada para ser colocada de uma determinada forma nas redes sociais. Sorrisos, bronze, a mensagem de que se tem uma boa vida, poderá despoletar sentimentos negativos quanto à nossa vida, ao nosso corpo, à nossa casa, ao nosso carro, etc, dependendo do conteúdo, uma vez que temos tendência a comparar-nos com o que os outros publicam.
Nas redes sociais passamos a imagem que queremos... mas não significa que seja o que somos.
Estes sentimentos tendem a tornar-nos mais ansiosos, pensando recorrentemente nessas mesmas publicações. Segundo Pang, quando permitimos que a vida dos outros interfira na felicidade da nossa vida, é sinal que necessita de uma pausa!
5. Fica ansioso quando não tem acesso ao seu smartphone/tablet/pc
Um dos sinais mais claros da obsessão pelas redes sociais é ter a necessidade constante de pegar no smartphone/tablet e/ou ir ao PC consultar as novidades das suas redes. Este é um comportamento caricato pois, por vezes, acabamos por ignorar as pessoas que de facto se encontram fisicamente perto de nós, negligenciando a interação com estas - phubbing - para estarmos a verificar o que os amigos 'da net' estão a fazer, alimentando o nosso vício.
É uma daquelas pessoas que faz refresh nas redes sociais mal acorda e antes de adormecer? Já perdeu o 'fio à meada' nalgumas conversas só porque não largou o seu telemóvel? Então pense seriamente em controlar a sua utilização.
Pang alerta que quanto mais tempo passamos nas redes sociais, menos conteúdo útil teremos para falar com outras pessoas. Quanto a esta perspectiva gostaria de salientar que também depende daquilo que consultamos nas redes sociais, pois se for informação útil como noticias, pesquisas etc, esta frase nao se adequa.
"The more time you spend liking, the less likable your own world ends up becoming" - Pang
Como pode atenuar estes comportamentos?
Fazer uma pausa e moderar a utilização das redes sociais é um processo que requer vontade e alguma capacidade de organização.
O que pode fazer?
- Comece por estabelecer um determinado horário diário para a consulta das redes sociais
- Procure novas actividades como ler um livro, escrever, pintar, passear, fazer exercício
- Procure sair mais e conhecer pessoas novas
- Dê uma recompensa a si mesmo sempre que consegue cumprir o que estipulou (sugestão: coloque 1€ num mealheiro todos os dias)
- Elabore um projecto pessoal como forma de dirigir a sua atenção para outro objectivo
- Desafie-se num objectivo como 'não consultar as redes sociais durante 1 semana inteira', teste de que forma consegue 'viver' sem estas plataformas.
Pang indica que nós humanos funcionamos muito por horários, como comer, ir trabalhar, fazer exercício, dormir, etc. Então... se 1h/dia é suficiante para jantarmos, pode ser igualmente suficiente para consultarmos as novidades nas redes sociais.
Sente algum destes sinais? Será que consegue abrandar a utilização das redes sociais?
Artigo adaptado do Time
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Facebook deixou de ser o que era, antes ponhas uma publicação a malta até ponha gostos ou comentava, agora só metem o focinho e vão-se embora, nem likes, testado com google short para vigiar quantas pessoas visitavam o link. Além do facebook, só se for o Google+ de resto não estou a ver nada mais de valor..
Jovem, troca o Facebook por isto:
http://www.priberam.pt/dlpo/
http://www.ciberduvidas.com/
Ou então por isto: http://www.graal.com.br/catalogo_download.php
Eu cá diria que o primeiro sinal é estar no meio de amigos e pessoas conhecidas sempre agarrado ao telemóvel e ignorar quem lhe rodeia.
Concordo plenamente. já me aconteceu com uma pessoa que estava comigo, ela nao largava o telemovel. enfim
Concordo consigo em absoluto,Nuno Vieira.Parece endémico,uma doença viral.Vá lá que a mim esse tipo de comportamento nunca me atingirá. 🙂 Já agora,excelente artigo,Marisa Pinto.E bem actual.
Dou os parabéns por terem conseguido separar a utilização das redes sociais da Internet per si! No meu caso detesto as redes sociais porque se tornaram um antro de coscuvilhice e de exibição gratuita e até bastante disparatada sem nexo nem proveito, quero lá saber do que fazem os meus amigos, a vida é deles não a minha, nem quero saber quantas fotos com beicinho idiota uma tipa consegue colocar, lamentavelmente conheço algumas, uma até coloca diariamente fotos de tudo quanto faz. Ou as “aventuras” da treta de alguns que nada têm no cérebro a não ser estupidez! Desculpem-me, mas é assim que eu vejo, tenho uma página que fiz até por causa do PPlware e das poucas vezes que lá vou só vejo parvoíces do tipo, estou com amigos no meu dia de aniversário e muitos dias depois, verifico que me deram os parabéns por essa via! Ou seja, estão comigo, festejamos todos ao vivo junto e depois vejo apresentações de parabéns das mesmas pessoas quase um mês depois numa rede social que eu não preciso para nada e sabem que raramente uso, só uso para obter licenças de “Giveaways”! Paradoxos. E comecei por elogiar o PPware, por ter feito a distinção, porque ainda hoje li noutro sítio, um artigo, onde se confundia uma coisa com outra! Ora, de Internet hoje, todos precisamos, é um instrumento de trabalho precioso, até para realizar alguns dos nossos deveres como cidadãos, mas que devemos saber desligar quando é necessário. Redes sociais são uma moda cada vez mais exibicionista sem as quais vivemos muito bem. Poderá haver alguém que ache o contrário, mas eu do que conheço e vejo, não consigo chegar a outra opinião.
Concordo plenamente… Até porque as redes sociais vieram contribuir para um aumento dos casos de infidelidade. As pessoas perdem a noção da realidade e do que fazem ao publicarem tudo o que fazem. Este mundo está a enlouquecer. Deixou de haver comunicação presencial dando lugar à comunicação virtual
Achas e achas bem.. O Facebook não é tão importante ou essencial como às vezes os media querem fazer parecer.. A internet sim, para mim é praticamente essencialmos tempos que correm. O FB pode ter algumas utilidades, mas não será concerteza um modo de vida proveitoso, porque o FB parece ser a vida de algumas pessoas e acho isso muito triste e redutor.
José,estou completamente de acordo consigo.Eu também tenho um perfil no Facebook apenas por uma razão…alguns sites apenas admitem comentários feitos através de uma rede social. Acho uma violência ser “obrigado” a ter um perfil numa rede social apenas por esse motivo.Mas como não sou dono de nenhum desses sites tenho duas alternativas…concordo com essa “política” ou cesso a participação!! Simples…
Falta outros sinais tais como
– A importância por Likes(coisa estúpida!)
– Começar a postar fotos de tudo o que veste,come e bebe(a sério? ninguém quer saber o que comem, se eu quiser pergunto..)
– Escrever sobre SWAG (moda ridícula e patetice a fase da terra.. é pior que cimento.. até pinga.)
– A importância de ter mais de 1.000 amigos adicionados(Sejamos sinceros quase todos os jovens fazem isto.. mas nem 500 deles conhecem realmente..)
E depois há aqueles que tem 1.500 amigos adicionados e dizem que os conhecem de “vista” isso é conhecer? então meu amigo poderia te mais de 100.000 bisbilhotes de pessoas que se vê diariamente..
Enfim, facebook esta cada vez pior, é só gajas de 13/14 de fios dental e depois os pais admiram-se que os pedófilos andem em cima dela.. é bem feita é deixar de usar calças que amostram o rabo.. não tenho pena nenhuma.. vestem-se porque querem, depois começam a ver um velho ou senhor a olhar já dizem que é pedófilo pois claro e depois não gostam é com nada uma! 😉
É como alguém dizer que não quer ser atropelado, mas não respeitam as sinais para atravessar a rua!
Consegui deixar o facebook já há cerca de três semanas.Estava sem interesse cultural , praticamente.Essa dependência consegue combater-se com sucesso ,desde que se queira.Bastante útil para quem se sente só não é ,de modo algum caminho aberto para a infidelidade.Só é infiel quem quer(desde que sem motivo para tal ,claro).Há ,por outro lado de exemplares histórias de amor que aí nasceram.Tudo o que é demasiado REDUTOR está errado.
O primeiro sinal preocupante é o sentimento de precisar de fazer um perfil para nos sentirmos incluídos e “por dentro”, porque os outros têm e dizem que “é fixe”.
O segundo sinal é perder tempo a postar o que se faz, onde se vai, o que se comeu e com quem.
O terceiro sinal é perder tempo a ver e ler o que os outros postam. Porquê e para quê? Pura perda de tempo sem objectivo algum. Quem quer contar as novidades, conta, para isso é que servem as jantaradas e noitadas e os amigos a sério porque os outros nada têm a ver com a nossa vida.
Mas é certamente por isto que não tenho nem nunca vou ter perfil em redes sociais.
Uso FB por um unico motivo…facilitar minha vida na hora de realizar algum cadastro em site..nada mais
Eu é pelo grupo da universidade, de resto…
0 ( zero ) redes sociais .