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Anda a dormir mal e acorda ainda pior? Estas apps Android podem ajudá-lo
A situação pandémica que o mundo atravessa tem tirado o sono a muita gente. Mas este é só mais um problema que tantas vezes levamos para a cama e faz com que o tempo acordado seja maior que o tempo de descanso. O smartphone está associado também às poucas horas de sono e dificuldades em dormir, mas pode ser também um aliado com as apps certas.
Hoje sugerimos apps que o vão ajudar a adormecer melhor, a avaliar a sua qualidade de sono e ainda a acordar de forma o mais natural possível.
Apps Android para ajudar a dormir e acordar
Sleep as Android: Registo de ciclos de sono
A Sleep as Android é uma das mais populares apps para Android que, além de um despertador suave, que acorda a pessoa de forma mais natural, ainda permite que seja feita uma avaliação da noite de sono.
Se tiver um smartwatch Pebble, Android Wear ou Galaxy Gear poderá fazer o registo com recurso ao relógio. No entanto, se o smartphone ficar à beira da cama também será capaz de detetar movimentos e sons, de forma a fazer esse registo.
Inclui músicas de embalar e de despertar. Mas o mais interessante é que tem deteção de ressonar, emitindo pequenos sons que o façam mudar de posição para parar.
A app é gratuita, mas muitas funções estão bloqueadas à versão paga e outras podem ser testadas durante um período de 15 dias.
Homepage: Urbandroid
Preço: Gratuito / 9,99 €
Pontuação: 4,5 Estrelas
Sleep Cycle alarm clock
Esta app funciona de forma semelhante à anterior. Enquanto dorme, os seus movimentos e sons são registados pela app e passados para gráficos que lhe dizem como foi a sua noite. Aliás, é uma excelente forma de mostrar a quem dorme ao seu lado que realmente passa a noite a ressonar!
Além disso, para que possa adormecer de forma mais rápida, a app oferece sons relaxantes. E, de igual forma, dispõe de sons de alarme que não são irritantes.
Homepage: Sleep Cycle AB
Preço: Gratuito
Pontuação: 4,4 Estrelas
Sleepo: Sons relaxantes, sono
O Sleepo oferece uma incrível coleção de sons que podem ser combinados para formar ambientes perfeitos para relaxamento. Pode assim escolher entre diferentes tipos de chuva, sons da natureza, sons da cidade, ruído branco ou instrumentos musicais.
Grave ainda as suas combinações favoritas para que estejam sempre à sua disposição.
Pode, além disso, programar um temporizador para que ele desligue automaticamente a app. O Sleepo não necessita de uma ligação à Internet e, por isso, pode utilizá-lo em qualquer lugar sem se preocupar com uso de dados.
Homepage: Sound Sleep - Relaxing Sounds and White Noise
Preço: Gratuito (com versão paga completa)
Pontuação: 4,6 Estrelas
Lojong: Meditação e Mindfulness +Calma -Ansiedade
A meditação guiada é uma das formas mais eficazes para reduzir a sua ansiedade e o stress. Esta é mais uma das apps sugeridas, bastante completa que o vai ajudar neste processo com apenas alguns minutos por dia.
Ao fazê-lo à noite, poderá ser bastante benéfico para o seu sono. No entanto, também o poderá ajudar noutros aspetos da sua vida, inclusive ajudar no aumento da concentração e da produtividade.
Homepage: Unisollus
Preço: Gratuito
Pontuação: 4,9 Estrelas
Este artigo tem mais de um ano
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ou se calhar o que tb ajuda é mesmo nao usar o telefone ate adormecer, ter um colchao aceitavel, ter boa alimentacao e exercicio.
Ou queimar uns blunts e beber umas jolas, ajuda bastante, não precisam de colchões ou alimentação top, e o melhor é que não cansa.
Cansa… o Fígado, tens muito que ler desse grande guardião… Mas só la chegas se quiseres. 😉
Andava a dormir mal e depois de usar esta app ja fui despedido por acordar as 11.30!
Tens que processar o criador da app 🙂
Mas acordaste bem disposto
Já pensaram que podem ter deficit vitamínico, experimentem tomar de manhã B12, à hora do almoço magnésio e ferro, ao jantar magnésio e vão ver a diferença que isso faz nas vossas vidas.
Tens razão. Sobretudo a partir dos quarenta, que é o meu caso, a maior parte das pessoas têm défices vitamínicos, como é o caso da B12. É surpreendente como com os suplementos vitamínicos certos, podemos melhorar a nossa saúde e bem estar.
Pode ser problemas endocrinos, como por exemplo Adrenais.
Fadigal Adrenal (Addison)
Cushing Syndrome (Cortisol alto a noite)
Stress
Ansiedade
Jet lag
Figado a funcionar mal (figado gordo, congestionado / estagnado)
Tantas coisas, uma das mais comuns é os problemas nas glandulas adrenais.
Para dormir bem já ouvi um famoso médico defender que não podemos colocar o nosso smartphone a carregar no nosso quarto!
Não é a carregar, e em modo avião não emite radiações
Eu posso falar pelo SleepAsAndroid, que já usei há vários anos pousado no colchão e, mais recentemente, usei emparelhado com um Amazfit GTR. A análise do sonho é boa e a funcinolidade de despertar fora de um ciclo de sono profundo muito boa, mas no todo não muito melhor do que o relógio faz, e a dificuldade de comunicação entre o relógio e o androidassleep, intermediada por duas apps, acabou por me levar a desistir e a usar apenas o relógio. O sleepasandroid consegue integrar a informação das pulsações cardíacas, algo que não fazia nos primeiros tempos. Muto bom.