StretchClock – Use o Firefox para se manter em forma

08 Fev 2012 · Browsers 4 Comentários

Todos os que passam muitas horas em frente ao computador sabem da necessidade que existe de realizarem pausas regulares para descansarmos o corpo.

Existem várias aplicações para Windows, mas para o browser, onde passamos muitas horas, não existe muita variedade de ferramentas. Para o Firefox podem usar o StretchClock.

Esta extensão tem a capacidade de vos alertar para a necessidade de realizarem uma pausa sempre que passar o tempo que determinarem. Desta forma vão poder descansar o vosso corpo das tensões que vão acumulando durante as navegações na Internet.

O StretchClock não se limita a indicar-vos para a necessidade de realizarem essas pausas e apresenta-vos alguns exercícios que podem realizar sentados na vossa cadeira. Esses exercícios são apresentados na forma de vídeos.

A duração desses vídeos é de cerca de um minuto e por isso podem perfeitamente realizar esses exercícios durante as pausas propostas.

A presença do StretchClock na barra inferior do Firefox permite que vejam o tempo em falta para a próxima pausa, que parem o contador, que forcem uma pausa no momento, que acedam às configurações e que reiniciem a contagem de tempo.

As configurações do StretchClock limitam-se à definição do tempo entre pausas, que vai desde os 15 minutos às oito horas. O tempo recomendado é uma hora.

Podem ainda definir qual a forma como o StretchClock vos informa da chegada da hora da pausa. Ou abre directamente um novo separador com os vídeos, com uma alerta auditivo e visual ou sem fazer nada, aguardado por um clique do utilizador.

Os vídeos que o StretchClock vos apresentam são mostrados de forma aleatória e conseguem assim não ter de repetir exercícios. A página para onde são encaminhados sempre que uma pausa deve acontecer trata de todo o processo para que apenas tenham de realizar o exercício.

Se o vídeo apresentado for repetido só têm de carregar na imagem de outro que pretendam visualizar e a troca é feita de forma automática, sendo apresentado o novo vídeo.

A colocação das funções do StretchClock na barra inferior do Firefox permite que consigam ter acesso rápido às suas principais funções e ao tempo que falta para a próxima pausa.

Os exercícios apresentados são extremamente simples de realizar e nem requerem que tenham de sair do vosso lugar.

Usem o StretchClock para terem um pouco mais controlo sobre as pausas que realizam durante a utilização do vosso computador. São extremamente necessárias para prevenir problemas que podem surgir da utilização intensiva e repetida das vossas máquinas.

Download: StretchClock 1.4
Homepage: StretchClock

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Autor: Pedro Simões

Comentários4

Uranak says:

8 de Fevereiro de 2012 às 11:59

Boa dica PLW.

Cá em Portugal já temos a ginástica laboral a ser realizada em várias empresas que apostam no bem estar dos seus colaboradores e valorizam os seus recursos humanos. Convido quem quiser conhecer um pouco melhor o conceito da GL a passar em http://www.workwell.pt.

Cumps

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Luis Andrade says:

8 de Fevereiro de 2012 às 19:01

existe alguma aplicação assim para o google chrome?

Responder
ricardo cardoso says:

13 de Fevereiro de 2012 às 21:53

um amigo meu osteopata criou uma aplicação do género, software tuga e gratuito 😉

http://www.ruisantiago.com/?page_id=73

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- ricardo cardoso says:
  
  14 de Fevereiro de 2012 às 16:17
  
  Afinal equivoquei-me e não é um software que está disponibilizado gratuitamente.
  
  É um software que é adaptado às necessidades de cada paciente dele.
  
  😉 desculpem o equívoco
  
  Responder

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