O tabaco, embora considerado uma companhia indispensável no dia-a-dia, apresenta não só riscos de saúde para os fumadores, mas também para todas as pessoas que se encontrem próximas.
Para aqueles que querem parar de fumar ou já estão “inseridos nesta guerra” apresentamos cinco hipóteses que irão tornar esta tarefa mais fácil.
Segundo um relatório da Direcção-Geral da Saúde (DGS) e do Programa Nacional para a Prevenção e Controlo do Tabagismo, um em cada cinco mortes registadas em pessoas entre os 45 e os 64 anos teve origem, directa ou indirectamente, com o consumo de tabaco, sendo o cancro a principal causa de morte.
Embora o consumo de tabaco ainda seja bastante expressivo, tem-se assistido a uma diminuição lenta do seu consumo e a um aumento da procura de consultas de cessação tabágica. Se é um dos fumadores que está à procura de deixar de fumar, deixamos-lhe quatro aplicações que o poderão ajudar no processo.
Kwit – parar de fumar
O Kwit é uma aplicação desenhada para aqueles que querem deixar de fumar. Baseado no funcionamento de mecanismos e técnicas de jogo, esta aplicação tem como objectivo aumentar o compromisso em deixar de fumar. Para isso, foram desenhados vários níveis que o fumador tem de ultrapassar para se tornar num Kwitter Final.
Durante o processo de deixar de fumar, estarão disponíveis estatísticas úteis onde se incluí o tempo que já passou deste que deixou de fumar, o dinheiro que poupou e o número de cigarros que não fumou. Está também disponível um modo SOS para quando a vontade de fumar aperta, onde é apenas necessário agitar o dispositivo para que seja apresentada uma mensagem de motivação com conselhos ou exercícios.
Para incentivar os seus amigos a deixar de fumar, é também possível partilhar o seu progresso.
Smoke Free, stop smoking help
Outra aplicação que pode ser usada para ajudar a deixar de fumar é a Smoke Free, stop smoking help que usa alguns métodos científicos comprovados. Esta app conta com uma calculadora para medir a poupança, o tempo sem fumar e os cigarros não fumados, um teclado para registar as datas e os períodos sem fumar e de interesse e barras de progresso que o ajudarão a entender os benefícios para a saúde.
Além disso, permite acumular crachás por diferentes objectivos e também partilhar o seu percurso para incentivas outros fumadores a deixar de fumar.
QuitNow! – Pare de fumar
Com o QuitNow! – Pare de fumar é possível observar estatísticas em tempo real para ajudar a lidar com ansiedade com dados referentes ao tempo que passou desde o último cigarro, quantos cigarros foram evitados e o dinheiro economizado.
Além disso, estão disponíveis indicadores da OMS sobre as melhorias da saúde, assim como uma lista de objectivos desbloqueáveis com o passar do tratamento. Para consultar mais rapidamente os dados, o QuitNow! tem disponível um widget para Android.
Tal como as outras aplicações, traz também um modo de partilha dos resultados.
Get Rich or Die Smoking
Está a pensar comprar ou poupar para alguma coisa? O Get Rich or Die Smoking ajuda-o a planear essa poupança até ao objectivo com base no custo que cada maço de cigarros teria.
Além disso, faz um acompanhamento completo do processo de deixar de fumar. De entre as várias funções, destacam-se as seguintes:
- Sistema de recompensas
- configuração de hábitos e tempo de fumador
- Chat com outros “resistentes” a nível global
- Possibilidade de usar widgets para consultas mais rápidas
- Suporta para várias moedas
- Gestão de produtos
- Estatísticas detalhadas
- Desbloqueio de troféus
- Acompanhar melhorias para a saúde
- Partilha de dados e informações
A aplicação está disponível apenas em Inglês, Alemão, Francês, Húngaro e Polaco.
Craving to Quit
O Craving to Quit é um programa de 21 dias que tem apresentado bons resultados e que o irá ajudar a perder o vício do tabaco com diversos dados e dicas.
Esta aplicação apresenta instruções diárias através de áudio ou vídeos, ferramentas para estabelecimento de objectivos ou lembretes diários. Esta aplicação centra-se nos seguintes pontos:
- Playlist diárias de vídeo e áudio
- Acompanhamento do uso de cigarros
- Objectivos diários customizáveis
- Exercícios bónus
- Lembretes diários
- Mural de atividades
Esta aplicação está disponível através de um trial de 2 dias, sendo o tempo restante cobrado a 1€/dia.
Se já está nos seus planos deixar de fumar ou caso conheça alguém que tenha esse objectivo, utilize ou partilhe estas aplicações que irão dar uma boa ajuda a perceber os benefícios para si, para a sua saúde e para a sua carteira.