Psicólogos disponibilizam terapia online para aumentar auto-estima A auto-estima traduz-se pelo “amor por nós próprios”, o gostar de nós. E por vezes, há momentos em que a nossa auto-estima pode estar mais diminuída, e nos sentimos deprimidos, zangados ou apáticos para com o mundo. Uma intervenção psicológica é uma enorme ajuda nos casos de pessoas com baixa auto-estima. No entanto, sabemos que consultas psicológicas podem ser caras e, desta forma, nem sempre os cuidados chegam a todos que deles precisam. E a pensar numa solução para esses casos, o Departamento de Psicologia da Universidade de McGill, em Montreal, Canadá, apresentou uma terapia que pode ser feita online.
Esta terapia é desenvolvida através de três jogos, totalmente gratuitos, e que têm a duração de apenas alguns segundos. Esta é uma questão importante, o tempo da actividade, pois pessoas com sentimentos negativos necessitam de incentivos, recompensas e estímulos positivos rápidos para, obterem satisfação na acção.
Os referidos jogos podem ser encontrados, e experimentados aqui, e ficarão disponíveis para jogar quando se colocar um nome de identificação.
Designados “Grow Your Chi”, “Eye Spy” e “Wham”´, estes dois últimas ainda só disponível em versão Demo, os jogos têm um objectivo muito simples e fácil de atingir. Basta clicar-se nos rostos sorridentes que vão aparecendo na tela, ou no nome de identificação colocado, para se ganhar pontos. Serão retirados pontos caso se clique em rostos tristes, zangados ou apáticos. Apenas o “Wham”, para além de sorrisos, contabiliza os cliques numa data por nós colocada. Estes estímulos são apresentados de forma aleatória, e o jogo só acaba quando se acertar em todos os estímulos. Esta característica é importante pois não fazia sentido estes serem jogos cronometrados ou que, no fim referissem “Sorry, You Lost!”. Pelo contrário, congratulam o desempenho prestado.
A razão para serem utilizados estímulos com expressões faciais, segundo os autores, prende-se com o facto de “indivíduos com baixa auto-estima geralmente detectarem os outros como pessoas mal-humoradas. Assim, parece que avaliam o ambiente com uma predisposição para a rejeição, ou seja, centram a atenção no mínimo indicadora de reacção negativa.”
Para reverter esta pré-disposição a sentimentos negativos, foi então desenvolvida e criada esta terapia online. No entanto, e para que possua alguma validade e fiabilidade, foi previamente testada em 49 pessoas. Os resultados foram positivos, pois “através da prática repetitiva, as respostas cognitivas para a rejeição pareciam ter mudado, até ao ponto de as pessoas com baixa auto-estima, prestavam menos atenção aos sinais de rejeição”, referem os psicólogos de McGill, os quais também sugerem que dedicar apenas uns minutos por dia a estes jogos, pode trazer benefícios para a vida social, profissional e até mesmo pessoal de quem os joga.
Aqui fica o convite: Experimentem e sorriam!
