Como pode atenuar estes comportamentos?

Fazer uma pausa e moderar a utilização das redes sociais é um processo que requer vontade e alguma capacidade de organização.

O que pode fazer?

  • Comece por estabelecer um determinado horário diário para a consulta das redes sociais
  • Procure novas actividades como ler um livro, escrever, pintar, passear, fazer exercício
  • Procure sair mais e conhecer pessoas novas
  • Dê uma recompensa a si mesmo sempre que consegue cumprir o que estipulou (sugestão: coloque 1€ num mealheiro todos os dias)
  • Elabore um projecto pessoal como forma de dirigir a sua atenção para outro objectivo
  • Desafie-se num objectivo como 'não consultar as redes sociais durante 1 semana inteira', teste de que forma consegue 'viver' sem estas plataformas.

Pang indica que nós humanos funcionamos muito por horários, como comer, ir trabalhar, fazer exercício, dormir, etc. Então... se 1h/dia é suficiante para jantarmos, pode ser igualmente suficiente para consultarmos as novidades nas redes sociais.

Sente algum destes sinais? Será que consegue abrandar a utilização das redes sociais?

Artigo adaptado do Time